Selasa, 06 Oktober 2009

Kiat menjaga kesehatan jantung

Federasi Jantung Sedunia (World Heart Federation/WHF) memperkirakan penyakit kardiovaskuler akan menjadi penyebab utama kematian di Asia pada 2010. Oleh karena itu, diharapkan dengan pencanangan program “Indonesia Sehat 2010” oleh Departemen Kesehatan RI, angka kematian akibat penyakit jantung dapat ditekan hingga batas yang paling rendah.

Sesungguhnya tidak sulit untuk menekan risiko ancaman penyakit jantung. Untuk langkah awal, Anda dapat mengikuti beberapa kiat berikut ini:

1. Menyesuaikan pola makan
a. Cobalah mengonsumsi lebih banyak makanan seperti beras, sayur-sayuran (buncis, bayam, dsb), buah-buahan, ikan, biji-bijian dan yogurt.
b. Kurangi asupan makanan seperti susu, keju dan kacang-kacangan. Tambahkan bawang putih pada resep makanan Anda.
c. Makan makanan yang mengandung beta karoten seperti wortel, kubis dan umbi-umbian.
d. Kurangi asupan natrium, tidak lebih dari 1 1/4 sendok teh garam dalam sehari. Makan makanan secara teratur. Minum air secukupnya. Ubah kebiasaan minum kopi dengan teh.

2. Merubah pola dan gaya hidup
a. Olahraga secara teratur. Pada awalnya dapat dipilih jenis olahraga berintensitas ringan hingga sedang seperti jalan cepat, atau sepeda statis yang dilakukan minimal selama 30 menit tiga hingga lima kali dalam seminggu. Biasakan menggunakan tangga setiap ingin naik ke lantai yang lebih tinggi.
b. Manfaatkan setiap kesempatan yang ada untuk melakukan aktivitas fisik. Apabila Anda mengendarai kendaraan bermotor, usahakan untuk memarkirnya sedikit lebih jauh dari tempat tujuan agar Anda terbiasa berjalan.
c. Lakukan pekerjaan rumah seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumah sebagai tambahan olahraga Anda. Pertahankan berat badan ideal Anda.
d. Berhentilah merokok dan hindari minuman beralkohol.
e. Istirahat yang cukup. Atur jadwal kegiatan harian Anda agar terhindar dari stres.
f. Lakukanlah latihan yang berguna untuk mengurangi stres seperti terapi relaksasi, yoga dan meditasi. Banyak tertawa juga merupakan obat yang baik.

3. Periksakan kesehatan Anda secara teratur
a. Ketahuilah riwayat penyakit jantung dan pembuluh darah dalam silsilah keluarga Anda.
b. Lakukan medical check up secara berkala, termasuk di dalamnya adalah memonitor tekanan darah dan kolesterol tubuh Anda.

4. Minumlah obat-obat yang sudah diresepkan oleh dokter untuk Anda

5. Berilah dan dapatkan rasa kasih sayang dari orang-orang yang Anda sayangi


Cobalah mengaplikasikan beberapa kiat dasar di atas dalam kehidupan Anda sehari-hari, karena pengobatan yang paling tepat untuk penyakit jantung sebenarnya adalah mencegah penyakit jantung itu sendiri. (Sumber: Liputan 6)

12 komentar:

Erikson mengatakan...

suka ama yang ini ni 'Banyak tertawa juga merupakan obat yang baik.' hehehhe :)

msafru mengatakan...

Betul...mencegah lebih baik daripada mengobati...dengan pola makan yang sehat Isya Allah penyakit akan jauh...

Joni-Joni-Joni mengatakan...

point 5 yang paling ngena hehehehe

Bang Ancis mengatakan...

Tips yg sangat berguna, yg jadi pertanyaannya: mampukah aku menjalaninya ditengah kehidupanku yg ngawur ini???

healthandfitnessgeek.com mengatakan...

thanks for sharing, nice article. always stay fit and healthy

Rizky2009 mengatakan...

info yang sangat bermanfaat...

lama bgt nich rizky g main kesini, d tunggu kunjungan baliknya kawan

Agung Kurniawan mengatakan...

Masyarakat harus berubah pola pikirnya tentang kesehatan.Persis pada point 3. Kita datang ke klinik bukan pada waktu sedang sakit untuk berobat, tapi datang pada waktu sehat untuk memeriksakan kondisi kesehatan. Insya Allah sehat. Ingatlah sehatmu sebelum datang sakitmu

KucingTengil mengatakan...

apalagi sakit jantung koroner tuh. serem banget

busana muslim mengatakan...

Terima kasih atas infonya

Pengobatan Alami Penyakit Asma mengatakan...

tips nya bagus sangat bermanfaat..

obat herbal hernia mengatakan...

infonya sangat bermanfaat,trimakasih

jual obat herbal hernia

Mohamad Febrian Saputra mengatakan...

Mampir kesini↓↓ juga ya ^_^

Sanitatisofficial.blogspot.co.id

Poskan Komentar